sábado, 28 de mayo de 2011

EXTENSION DE PIERNA

Sentado(a) en la máquina para extensión, se colocan ambos pies por abajo de los rodillos y procedemos
a elevar las piernas. La espalda puede permanecer recta o ligeramente inclinada hacia atrás para hacer
contrapeso. Por último, desciende las piernas con desplazamiento controlado a su posición original.
Este es uno de los ejercicios para piernas que aún sin la máquina para extensión, puedes realizar en tu
casa. Solo coloca una mancuerna de forma vertical y aprisionada por ambos pies, el movimiento es el
mismo ya descrito y el efecto es similar en ambos ejercicios fisicos.
Entrenarás la parte anterior de los muslos, es decir el músculo cuadriceps femoral.

1 comentario:

  1. ESTE EJERCICIO ES MUY BUENO SOBRE TODO PARA MUSCULACION DE RODILLA PERO TIENE EL RIEZGO DE QUE SI SE HACE MAL TE PUEDES LESIONAR LA ROTULA.

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